ブロリコ 生活習慣病

生活習慣病の予防

 

ブロリコ評判

年齢 37歳
性別 男性
継続年数 36歳から37歳 1年5ヶ月
私の健康パワー維持工夫は・・・

 

 

年齢も中年になり、生活習慣病から派生して大病を患ってしまうから

 

今までもそうだったのかもしれませんが、より自分の身は自分で守る時代になって行くと思います。

 

日本の人口は現在、我々が生きている間は右肩下がりの可能性が濃厚です。

 

という事は、年金・医療の保証は確実に減額方向であることは間違いありません。

 

そこで、まず個人から出来る対策と言えば自身の健康を守る、または向上させるスキルを上げる事です。

 

 

生活習慣の改善

 

生活習慣病の予防 ブロリコ

 

先天的な病気は仕方がないとして、生活習慣病に起因する病気の要因は個人で除去出来ると思います。

 

まずそのためには、大きな努力は必要ありません。

 

小さな努力と、正しい知識、継続する大人の分別があれば実践できます。

 

具体的には、一日3食、毎日口から入ってくるものに注意を払います。

 

経口する順番が大事になってきます。

 

最初は、諸説ありますが、野菜を中心に食べます。

 

その後は、肉、魚等のタンパク質です。肉の脂肪分は消化も悪いですし、血液を濁らせるので出来るだけ除去します。

 

最後に、おなかの減り具合を勘案して、米かパンを食べます。おなかが減っていなければ食べなくてもOKにしています。

 

食べるスピードは極力ゆっくりです。食事を口に運んで、箸を一旦おくくらいのペースか、人とお喋りしながらというのも良いと思います。

 

そうすることにより、胃腸への負担が格段に減りますし、ついでに食事後の眠気もなくなりました。

 

続いて、運動ですがもっと具体的に言うと、筋肉をつけるという事です。昔から、ダイエット偏重の考え方が横行していますが、筋肉からは体を正常に保つためのホルモンが分泌されています。

 

幼少期から成人にかけては、成長ホルモンが分泌されているので、少しくらいの無茶は体が許容してくれています。

 

しかし、成長が止まると、生活習慣はそのまま、体は自然成長していないとなると急激に下降線をたどってしまうのは当然の事だと思います。

 

そこで、筋肉をいかに効率的に育てていくかと行くことにフォーカスしていきます。人間の体の筋力の70%は下半身にあると言われています。

 

下半身のトレーニングで、手軽にジムにも通わず、短時間で行えるというのが、スクワットです。

 

最初は、しんどいかもしれませんが、出来る範囲で、疲れない程度に継続するというのがポイントになってきます。

 

もう一度言います、気合を入れず継続する、習慣化するというのが最良の手です。

 

 

最終的には精神的向上

 

これから自分がどうなりたいのか?どうしていきたいのか?という事に行きついていきます。

 

未来を想像し、こうであってほしい自分、そうあるために何が出来る事なのかを答えから逆算すれば自ずと導き出されます。摂生すれば、病気はもちろん防ぐことが出来ると思いますが、精神的充実も得る事が出来ます。

 

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